水曜日クラスが変わります☆

水曜日はAkina先生ずくしの日。
一日ヨガ漬けになれるような素敵なクラスを展開してくださいます。
クラス時間は下記の3本。

10：30-11：45　優しいヨガ＝ベーシック

13：00-14：15　感じるヨガ＝リラックス

19：30-20：45　メディテーションヨガ

各クラス案内をチェックして体験クラスからスタートしてみてください♪

●10:30〜優しいヨガ =ベーシック

動きたいから静寂へゆっくり心身をシフトしていきます。アーサナの動きの大きさを小さく、速度をゆっくりとしていくことで呼吸深く、自分の気持ちのよい感覚を感じ探していきます。最後の静寂なお時間での、気持ちのよい心身・柔らかい呼吸から優しい自分に出逢うお時間です。
(アーサナ:仰向け、うつ伏せ、立位、座位、の組み合わせと至福のシャバーサナ)

●13:00〜感じるヨガ＝リラックス

一つ一つのポーズをゆっくりと丁寧に今の自分を感じていきます。いつも日常で知らず知らずのうちに身体に入る緊張感やこわばる感覚、そのこわばりがふーっとほどけ緩んだ喜びの感覚を一緒に感じ味わいます。全身がリラックスしていく心地よさと心身ともに穏やかな自分に出逢うお時間です。
(アーサナ:仰向け、うつ伏せ、たまに立位、座位、至福のシャバーサナ)

●19:30〜メディテーションヨガ

一日の終わりに頑張った自分をリセットしましょう。アーサナでゆっくり心身をリラックスして、呼吸法で頭がスッキリクリアになっていきます。最後のメディテーションは静寂な夜の時間に自分の内側と深く繋がりましょう。自分に戻り出逢う氣づきのお時間です。
(アーサナ:うつ伏せ、仰向け、呼吸法、メディテーション座位)

 

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